「我有權利照顧自己，這不是自私！」照顧者的十大權利

「把自己照顧好，才能夠照顧好別人」照顧是辛苦又了不起的工作，但提醒照顧者們，在未知的照顧生活裡，一定要注意自己的心理調適，讓自己的情緒和壓力都得到適當的紓解。另外，別忘了還可以尋求專業協助：

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照顧者的十大心理調適

1.我健康，患者才健康。

2.有足夠休息，才能照顧好患者。

3.支援越多，越能事半功倍。

4.一定有人可以協助我。

5.情緒應疏通，不應阻塞。

6.我做的是很有價值的事。

7.肯定並獎賞自己。

8.應多與他人交流與學習照護技巧。

9.寫下照顧日誌，方便他人接手。

10.運用資源協助照顧工作，維持正常的社交活動。

照顧者的十大權利

1.我有權利照顧自己。這不是自私，這可以讓我提供更好的照顧。

2.我有權利尋求別人的幫助（即使有親人反對），因為我了解自己能力與耐力的限度。

3我有權利和過去失智親人仍健康時，一樣地維持我的個人生活。

4.我有權利做一些只為我自己的事，我了解我已經做了我能為失智親人做的事 （在合理的範圍內）。

5.我有權利偶爾生氣、憂鬱以及表達其他困擾的情緒。

6.我有權利拒絕親人有意無意經由罪惡感、生氣、憂鬱來操縱我。

7.我有權利接受他人的體恤、情感、諒解以及接納我對失智親人所做的事。

8.我有權利對我所完成的事感到自豪，為我的勇氣鼓掌。

9.我有權利保護我的個體性，保護追求個人生活的權利。當失智親人不再需要我全時間照顧時，這可以支撐我生活下去。

10.我有權利期待並要求國家對失智症患者及照顧者有進一步的協助。