【愛長在】當另一半先離開，長輩要如何「了無牽掛」？

「我吃過的鹽比你吃過的米多」這句俗話吐露出長輩的經歷與年紀，在在處處都在年輕人之上，但長輩縱使再有智慧，若遇到「生離死別」與情感、情感、感受有關的人生大事，不見得就能比其他人豁達，尤其是另一半離開時。

「執子之手與子偕老」是許多人盼望的人生光景，但無奈對於死亡我們很少「想太多」，等那天來臨時才驚慌失措，忘了計劃趕不上變化，變化趕不上老天爺的一句話；許多國內外研究報告都指出，在生活壓力事件指數排行榜中，「喪偶」永遠排名第一，此時無論長輩是悲傷欲絕，或是故作沒事；子女晚輩們更要細心陪伴長輩度過療傷期。

配偶過世，長輩的反應可能有兩種：一種是夫妻兩人感情好，因此感到非常哀痛，或是產生「被丟下」的憤怒，經常會提起另一半，感到深深的遺憾；但也有很少提到過世伴侶的情形，有時反而是壓抑得太深了，不敢碰觸內心的傷痛。還有一種是夫妻感情不睦，另一半若是突然過世，也會引起長輩很大的憤怒、埋怨，而後才會是憂鬱等情緒。

隨著年歲的增長， 凡是為人，無可避免地要面對各種「失落」： 退休後失去工作重心、社會地位的失落； 體力漸衰、健康不佳的失落； 若再加上相依為命的配偶死亡，種種的失落加乘孤單，請特別注意長輩的狀態，多給予關心與陪伴；尤其長輩有以下反應時：不吃不喝、有意無意交代後事、說想跟過世的配偶一起走、怕拖累家人等等。

喪偶一兩年易出症狀

根據研究，喪偶的一兩年後，容易有心臟疾病、高血壓、自殺念頭等健康問題，尤其是年紀較大時喪偶，情況更為嚴重，早在1996年，研究人員在說明鰥夫死亡率提高時，就曾指出所謂的「心碎症候群」（broken heart syndrome）這種症狀。

其實每個人的療傷時間長短不同，所以療傷並沒有時間表，跟自己的社交狀況、是否有運動習慣或宗教信仰等等都會有影響，所以親朋好友的「傾聽」與「陪伴」相當重要。我們可以陪著喪偶的長輩說說話，甚至可以一起掉眼淚都可以，最重要是讓對方不感到孤單。

在觀察長輩的狀態好一點後，再約長輩一同出遊、按摩、相約談心，或上課、參加講座、芳香療法、冥想等等，慢慢協助長輩重建生活模式。

對待長輩一定要有耐心，療傷期要避免說出這些話：「你要想開一點，之後就自由了」「不要哭了，你哭他會走不了」「你怎麼不去找些事（旅遊、做志工等）來做」「這麼久了，你為什麼走不出來？」，也避免馬上搬家或清光往生者的遺物。

每個人悲傷的歷程都不一樣，除了對待長輩要將心比心之外，建議還要更有愛心、耐心與同理心，所謂的「放下」，是不介意再提起；容易悲傷的存在，才能把「牽掛」轉化成「想念」。