當親人離世， 陪伴你走出悲傷：21本療癒書籍，帶來勇氣與力量（上）

文／小虎文

學校沒教過的悲傷輔導，卻是人生畢業典禮後，每個人都須面對的課題。

「不只是失親者的親友，還有失親者本人都該學習如何『面對死亡』以及『度過悲傷』」長期陪伴與療癒失親者的－葉蘭喪偶家庭成長協會理事長郭秀敏說，華人避諱談論死亡、迴避負面情緒，以致容易壓抑自己。

如果你身邊有親友，或是我們自己，正在歷經悲傷，或逐漸需要接受失去，還在失落的記憶迷宮裡徘徊，我們也許能藉由以下21本與悲傷輔導、心靈療癒有關的書籍，讓沈重的感受最終化為輕盈的翅膀，飛向藍天。

先前我們整理過親子共讀的繪本：《用愛說再見－讓兒童了解死亡的必讀11本繪本》、《爺爺奶奶失去記憶卻不會失去愛－請讀給孩子聽的5本失智症繪本》，本篇分享的二十本好書，則是由家庭關係的其他身份：子女、配偶、親友、陪伴者，以及專業工作者的角度，給予故事的分享與實際療癒身心的作法。

1.《成年孤兒》

作者：亞歷山大．李維

譯者：洪明月

出版社：寶瓶文化

內容簡介：

直到父母過世，我們才真正成年。那是生命中最深沉難解的痛。成年喪親，其實是極普遍的現象，那種失去歸屬的感覺，需要受重視、受疼惜，卻往往被社會避而不談，更被我們自己刻意視而不見。可是，如何為失親之痛找到出口，面對身邊關係的轉變，並重新定位自我，每一個人都必須學習。

內容試閱：

● 如何面對自己失親後的哀傷...原來，也需要學習－《成年孤兒》

● 我不再是誰的小孩了：失親之後，陪自己走過悲傷旅程－《成年孤兒》

2. 《與悲傷共渡－走出親人遽逝的喪慟》

作者：Kenneth J. Doka／編著

譯者：許玉來等

出版社：心理

內容簡介：

本書針對創傷性死亡對遺族、倖存者的巨大影響，提出多方面的討論。對警察、救難人員的身心影響，男性悲傷，學校、政府、媒體、葬儀人員的協助角色也有特別提醒與案例說明。最可貴的是收錄了兩篇遺族與悲傷共渡的復原歷程，發人深省。

3. 《打破沉默─幫助孩子走出悲傷》

作者：琳達‧高曼

譯者：陳重仁

編者：許素華

出版社：張老師文化

內容簡介：

孩子都是快樂且無憂無慮的嗎？事實上，大多數的小孩是悲傷的。很多孩子在經歷過自然災害、人為破壞暴力行為所引起的死亡傷害後，他們變得震驚、麻木且恐懼而封閉自己，無法學習、感覺與溝通。

如何幫助與孩子一同面對死亡的課題，打破沈寂—因害怕、恐懼以及難過所造成的沈默？以安全及愛的方式治癒他們的傷痛。

4. 《走出悲傷》

作者：雷．吉安達牧師

出版社：橄欖

內容簡介：

選讀這本書，就像選擇一條「發現之路」，它將引領你穿過所處的悲傷曠野，進入一段內心之旅。

對某些人而言，「發現」只是一條帶領他們走出叢林的路徑；但有些人會在旅程中發現深層的意義，並看到一些他們從未看過的事情；還有些人會堅強地走完這段路程，你也可以，只要你有勇氣出發。你手上的這本書，是教導、安慰並指引你走出悲傷的指南。

5. 《於是，我可以說再見：悲傷療癒心靈地圖》

作者：蘇絢慧

出版社：寶瓶文化

內容簡介：

「大家都要我快快走出悲傷，但沒有人瞭解我內心的煎熬，我根本活不下去……」

「怎麼辦？喪親之後，我覺得好痛苦、好難受，我是不是有問題？」

「我的親人因為喪偶而失落了好一陣子，我要怎麼幫他度過悲傷？」如果悲傷突然降臨……

失去摯愛的你，一切生活失了控，甚至求助親友拉你一把也無濟於事，彷彿你的人生就此斷裂、了無生趣……只有你自己「走過」，才能夠改變你的生命這段悲傷日子。

6. 《說再見的23個練習》

作者： 堀繪里香

譯者： 賴庭筠

出版社：采實文化

內容簡介：

23個忘卻悲傷的練習，療癒面對死亡時的孤獨感。也許還是會害怕、也許依然會流淚、也許停止不了思念，但一定有超越悲傷與寂寞之外，更重要的事物在等著我們。透過23個練習，我們可以看見故人生命最後的結晶。

7. 《我還沒準備說再見：突然失去摯愛後，你可以這樣療癒自己》

作者：布蕾克．諾爾、帕蜜拉．D．布萊爾

譯者：馬勵

出版社：橡樹林

內容簡介：

面對心愛的人驟逝，悲傷無助之餘，我們還可以有其他選擇嗎？

本書兩位作者都曾經歷過喪親的痛楚，她們在這段悲不可抑的漫漫長路上摸索，試圖尋找活下去的勇氣及力量。而今，她們以過來人的經驗，帶著同理心與悲憫心，對哀痛逾恆的喪親者伸出援手，扶持他們走過這段人生黑暗期。

8. 《他走了，不是你的錯：破除自殺迷思，讓他們的親友放下憤怒、內疚與哀傷》

作者：蕊塔．羅賓森

譯者：胡洲賢

出版社：麥田

內容簡介：

這是為自殺者的親友而寫的一本書，它能夠幫他們放下憤怒、內疚與哀傷。如果你曾因某人自殺而失去他、你認識的人曾試圖傷害自己、你曾認真考慮過自殺，或者你是諮詢師、精神科醫護人員，那麼這是一本必備的好書。「如果我沒有那樣說，如果我沒有那麼做⋯⋯」他就不會自殺了嗎？

有人必須為一個人的自殺負某種程度的責任，這或許就是最大的迷思！

沒有人會直接導致另一個人結束自己的生命。

9. 《道別之後 After Goodbye》

作者：泰迪‧曼坦

譯者：李淑珺、賴璟慧

出版社：張老師文化

內容簡介：

本書是討論生命和死亡的書，也是悲傷療癒和梳理情緒的最佳指南。 死亡的確令人感到沮喪與無助，但是回憶卻能讓人不忘記生命中曾留下的美好。持續著那些美麗的回憶，我們因此有了力量治療那些因自己的所愛離世所帶來的悲痛。

10. 《以愛之名說再見：失去丈夫後重啟人生的方法》

作者：主婦之友社

譯者：李毓昭

出版社：太雅出版社

內容簡介：

當妻子失去相伴一生的愛侶，懊悔、自責、憤懣都是必然產生的情緒；寂寞、厭世、想與人群疏離、食飲無欲也是很可能的狀態。

本書以真實案例，搭配溫柔的敘事筆法、客觀的情感分析，要讓失去丈夫的你了解痛苦情緒的來源、給你走出悲傷的心靈力量與改善生活的實際建議；也要給看見友人面臨喪偶之痛、思索如何陪伴他們的你，一個正面積極的支持方法、細膩的回應方式，同情地理解並安撫他們難過的內心。

內容試閱：

● 如何面對自己失親後的哀傷...原來，也需要學習－《以愛之名說再見》

● 我不再是誰的小孩了：失親之後，陪自己走過悲傷旅程－《以愛之名說再見》

第11~21本，請看這裡＞＞

當親人離世， 陪伴你走出悲傷：20本療癒書籍，帶來勇氣與力量（下）

繼續閱讀：

1. 允許自己悲傷，不要急著要「好起來」：在失親的陷落中自我疼惜

2. 面對哀悼與悲傷，不如外人想得那麼簡單：不需壓抑、遺忘或逃避

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