在你倒下之前……照顧者快來檢測壓力量表！

一雙雙疲憊的眼神，肩膀無力地垂放，過了許久的沉默，資深照顧者曉慧（化名）才娓娓道出她的故事：先是照顧媽媽，再來照顧公公，現在照顧婆婆，照顧人生超過10年！在旁的社工師很有耐心地陪伴，替她申請「喘息服務」，讓她能參與支持活動，稍微減輕照顧壓力。

「照顧者就像一個陀螺，大部分人很難想像他們忙碌的程度。曾經有一個紀錄片團隊要拍攝照顧者的一天，最後也大喊吃不消，從未想過從睜眼起床開始，要買菜、備餐、煮食、餵食、換尿褲、喂藥、清潔等等，把長輩照顧好，一天也過去了，他們真的沒留多少時間給自己。」長期協助照顧者的社工師說。

也曾聽過照顧者在一場研討會中傾訴心聲：「我結束照顧後（長輩過世），發現自己也生病了，現在，誰又來照顧我呢？」這些照顧者的故事，每天都在社會各個角落發生，我們需要同理照顧者的處境，也協助照顧者卸下重擔，否則扛著沉重的行囊，難保誰不會成為被一根稻草壓垮的駱駝。

家庭照顧者也需要被關注

家庭照顧者的困境主要有心理沉重、經濟無保障、缺少社交等。包括了因照顧而引發的複雜情緒：罪惡感、孤獨無助感、憤怒與無奈與看不到盡頭的照顧長路，照顧者是罹患憂鬱症的高危險群；而在照顧需要長期的狀態下，許多照顧者因而離職，缺乏穩定的收入、存款逐年遞減、看手足臉色要生活費等，經濟壓力令人喘不過氣；且經常因照顧而脫離原有社交圈，更讓照顧者的「苦往肚內吞」，不僅難以獲得外界資訊、沒有自己的人生，許多照顧者更因此未婚。

以上種種困境，你是否看了感到熟悉？不忍心？是你，還是你身旁的人？在長期的照顧壓力下，無論是身體、情緒、關係、時間都會負荷不住，照顧者無法正向與積極，反而才是「正常」。那我們又可以做些什麼呢？結合政府、民間、社會團體等力量，我們可以：

一、擬定照顧計劃：協助盤點與整合現有資源，給予持續的關注與支持。

二、照顧工作坊與支持團體：提供照顧技巧與照顧者互助，讓彼此相互扶持。

三、心理支持：除了專業的團體諮商與個人諮商，志工電話問安能給予照顧者關懷與寬慰。

四、個案管理服務：許多照顧家庭近貧卻不符合低收入戶，無法獲得補助資源，社會福利團體可適時接入，申請其他民間經濟補助，或協助物質，讓照顧家庭不至於無以為繼。

五、喘息服務：適時地休息非常重要，想辦法找到照顧替手，讓你能喝杯咖啡、放空也好，但許多照顧者表示：終於有些時間來處理自己重要的事了。

不妨通過家庭照顧者壓力量表（以下網址聯結）做個測驗，總分超過14分時，代表有壓力征兆，可利用社會資源、支持來減輕照顧壓力；若總分超過26分，表示目前承受著相當沉重的負擔，強烈建議立即尋求家人、親友或社會資源的協助，以確保你及被照顧者都能有良好的生活品質。

https://www.familycare.org.tw/policy/10643

（資料來源：臺灣家庭照顧者關懷總會）