復健中的心理師現身說法：這些話，不要跟生病的人說

小鹿在網上公開她的療癒旅程。

「我不去抵抗強風，而是成為風的一部分。」看到這句話時，我的心像是被敲醒了一下，能夠有與萬物冥合的智慧，不是件容易的事，而寫下這句話的人，在28歲那年「中風」了，她同時也是諮商心理師，從加護病房到復健之路，昏迷的日子像是顛頗的奇幻旅程，後續的身心衝突，則像是深夜與蘇格拉底的對談。我們在之後的專欄裡會訪問小鹿，娓娓道來如何走出失落的世界、重建往前的動力。她要先跟大家聊聊的是：照顧者與病人如何溝通相處。

有一種冷，是阿嬤覺得你冷；而有一種苦，是照顧者覺得他辛苦。對於生病家人的擔憂與焦慮，卻可能成為另一種沉重壓力，讓照顧關係逐漸喘不過氣，要撐過這個生命的關卡，彼此的支持變得格外重要，因此小鹿以切身經驗分享給大家，面對家人誤解時我們該怎麼自處；以及面對生病家人時，要如何表達內在的關心。

【給生病的你】

如果家人說：「你是不是不夠努力？」當對方無法理解與接受病況時，我們要將注意力回到自己身上，將焦點放在我要如何照顧自己，以及尋找其他的支持力量；你的其他朋友、親人，能給你安慰與陪伴的人，或是加入病友團體，找到感同身受、瞭解你的苦的人很重要。此外，我們要練習「設立界線」，可以練習發出聲音、說出來：「我叫某某某，我有自主權、我的感受是真實的，我的特質是什麼！」當說明了我的存在，與他人的界線才會清楚，不被他人的誤解影響了自己。

【給照顧家人的照顧者】

NG的說法：

「你就是想太多了啦！都已經多久了，要往前看啊！」

「你怎麼沒有進步？」

「你要更努力一點啊！有沒有？」

換個方式，你可以說：

「情況只有你最清楚，你想說哪些部分？我們可以怎麼關心你？」

「雖然我也不知道該怎麼辦，但我們會陪著你。」

「很心疼你遇到這件事，現在能看到你真好。」

小鹿給病友的心理照護建議：

1. 焦慮跟煩惱都很自然，因為我們都還活著！

2. 面對不喜歡不舒服的人事物，以照顧自己為優先（但注意別遷怒自己的挫折），能避開就避開，不能避開就放空，之後再找朋友好好訴苦。

3. 好好收下每一個真心與關心，可以在心中將大家的愛，視覺化出來。例如，一顆發芽中的種子被澆水，雖然看不出來太多變化，但感覺自己又更有力量了！

鼓勵自己一下，這次生病才發現，我覺得我真的學到了轉化逆境的能力！你們呢？還有哪些話可以補充進去呢？

小鹿的療癒旅程都記載於臉書粉絲專頁中「陳韻如諮商心理師──生命的韌力與療癒」https://www.facebook.com/DearSweetLife/，歡迎大家一睹為快，歷經生病的混亂與重建，她的溫柔分享裡，有更多同理與堅韌。