從今天起培養「起床號」！日本中醫博士莊淑旂的養生法：順時養生-《時時刻刻微養生》

你每天是在什麼情況下醒來？被鬧鐘驚醒、渾身疲倦，但不得不起床？還是睡到自然醒，精神飽滿的睜開眼？抑或一早被「響亮的起床號」或便意喚醒？

響亮的起床號」是我向知名養生防癌專家、日本中醫博士莊淑旂學到的概念（莊醫師於2015年過世）。

記得三十幾年前先生得肝癌時，我特別去請教莊淑旂醫師，莊醫師認為，癌症與錯誤的生活習慣有極為密切的關係，因此她非常重視良好生活習慣的養成。尊重自然、順時養生就是她帶給我的第一個觀念。

莊醫師也教我從起床開始，隨時觀察身體的反應，了解身體變化。她說，如果你經過一夜好眠，在上午57點（大腸經運行時刻）左右醒來時，立刻放了個響屁，代表腸子開始蠕動，腸道通了；屁聲愈響，代表腸子蠕動愈有力。

如果立即如廁，便便的形狀、氣味、粗細都很OK，這便是消化系統正常、身體運作順暢的最佳跡象。

當時我從來沒聽過這個理論，更沒有這種生理反應，所以只把它當神話，或很難達到的理想境界。沒想到努力調整飲食、生活習慣、睡眠時間之後，我和先生在幾年後終於都有了響亮的「起床號」，而且持續滿長一段時間。有一陣子我們還相互較量誰的聲音比較大。

但人總是這樣，健康恢復了便漸漸輕忽它，或因為工作壓力、旅行時差、生活作息而漸漸懈怠。過了一陣子才發現：啊！我已經好久沒有起床號了，偶爾出現一次，就喜出望外。

奇怪的是枕邊人相互影響，我有起床號時，我先生多半也有，我沒起床號時，我先生也沒有，顯示這的確是因為生活飲食起居所帶動的變化。

你有起床號嗎？不管是曾經有、現在沒有，或從來不曾有過，都讓我們一起循序漸進、順時生活，找回最佳生活模式，恢復最佳健康狀態。