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文/小虎文
所有你不喜歡的關係，其實都是一面提醒的鏡子，這面鏡子映照出我們也很想逃的那一部分。但內在整合有三個關鍵，第一個就是「認識自己」，再來就是面對自己，最後就是接納自己。
「著名的心理學家阿德勒說，人類所有痛苦皆來自人際關係。不管是伴侶、家人、老闆、朋友、陌生人等等，而所有的痛苦都像是鏡子般，映照出你最不想面對的自己。」
諮商心理師蘇予昕說，「女人何苦為難女人？」這句話有跡可循；中年後不再迷路、真切地感受幸福，你仍需要去看那面映照真實的鏡子，找到自己，才能愛自己。
為了成為別人眼中的「美麗」，殘忍地逼自己折翼
「曾經我也扭曲過自己，去做符合他人要求的樣子，人生的低潮一個個走過後，我到底是誰？我想過什麼樣的人生？我又能為這個世界做些什麼？我的人生終於站對位置，而我真心認為，每個人都可以。」
一頭黑髮如夜的蘇予昕，19歲那年當過演藝圈的「練習生」，為了要扮演大眾喜歡的女生特質─呆呆的、瘦瘦的，只能長期地委屈、扭曲自己的身體與心靈，每天吃生菜配眼淚，可是還是被罵醜、被罵胖……要做大家喜歡的樣子，代價不只是辛苦難過，而是失去自我價值。
可是當蘇予昕放棄明星夢，被父母要求做一份「正常」的工作時，朝九晚五的日子卻帶來內心無止境的空洞感……直到遇到職場挫折與朋友鼓勵後，她內心的渴望才慢慢戰勝腦中的恐懼：「女人不要再扮演別人眼中理想的樣子。從今天起，我想要順從內心的渴望而活！」
女人總要花了大半輩子，或是深陷各種刻苦、低潮後，才願意回首來時路？蘇予昕說，也許我們有時候不小心服膺了社會的潛規則，而「女人何苦為難女人？」，其實有可能就是「厭女症」。
女人為何總愛為難女人？說不定你有「厭女症」
「我覺得『厭女症』很隱微地藏在我們生活中的細節裡。我舉一個很簡單的例子，如果社會還是很男尊女卑，想要向上階層流動，我們就不能『太柔軟』，最好要打扮、表現以及在行為舉止『Man』一點。其實這就是崇拜男性，覺得跟男性一樣就是好的、被認可的、有權力的。」
「有些女生容易被稱為『做作』，我認為會這樣批評別人的女性，內心也有這樣的渴望，所以會羨慕她們很有勇氣，她們做自己又受男生歡迎，同時被批評做作的女生又代表著威脅，威脅著自己進入男性世界的通行證……可是我們靜下心來想想，女人擁有溫柔、脆弱、感性的這些特質，並沒有任何問題。批評的人，是不是自己被壓抑住了呢？」
每一個女人為難女人的背後，都有不能做自己的壓抑。包括了婆媳、母女、朋友、同事等等。
男人的原罪：愛與愁都像一杯酒，什麼都往肚內吞
「但我認為，世界的風向也慢慢地在改變中！已經愈來愈沒有『男人該怎樣，女人又該怎樣』的束縛，也從極度崇拜陽性能量，轉向尊重陰性能量。做為一個女人，或是做為一個人，愈是自在地展現自己，就能愈快樂、愈平安。」
她談到，若人生遭逢挫折打擊，男人與女人，誰容易在家借酒澆愁、一蹶不振？答案應該大部分都是男人吧！因為女性很像吸管，富有彈性；男性太剛硬，反而遇到打擊就斷了。這不是男性的原罪，女性要做自己、愛自己，也同樣要給男性空間，擁抱自己的「陰性能量」，也就是感性與脆弱。
「為什麼我會不斷講女性容易顯現的『陰性能量』呢？因為真正的溝通是陰性的，當我講出我的不安時，關係才會有很深的感情交流。」
女人的勇氣：中年卸下武裝，做最真實的你自己
可是如果過去都是為了他人而活？中年後才講「做自己」，會不會太晚了？
「想要改變自己的決心與勇氣，與年紀沒有直接關聯。什麼時候開始，我們的人生就會有新的可能。」
蘇予昕說，所有你不喜歡的關係，其實都是一面提醒的鏡子，這面鏡子映照出我們也很想逃的那一部分。但內在整合有三個關鍵，第一個就是「認識自己」，再來就是面對自己，最後就是接納自己。
「像是有婆婆指責媳婦懶惰，但在這份反射性的生氣中，會不會隱藏著：『我也想跟她一樣』的訊息呢？或是媽媽在對小孩生氣時，我們可以先沈澱下來，在這份情緒裡，有沒有自己不滿足、也想滿足的部分。當我們更認識自己的真實面貌，而不是人期待中的『角色形象』，我們會活得更輕鬆。」
「如果你愈能接受自己的各個面向，就愈不容易箝制住自己的人生。」
聽起來好像很多負面特質？沒錯，就是擁抱自己的陰影面。
「當我們關心了內在的陰影面，我們就不會讓這些陰影面在生活中流竄，讓它破壞自己的人際關係。我們是它的主人，不會被控制住。」
愛自己的路能通往幸福，3重點天天練習、時時覺察
既然已經做到了認識自己、面對自己、接納自己，那要如何愛自己呢？蘇予昕又提供了三大覺察，很重要，請筆記！幸福不是抽象的概念，它能在生命中確實地感受。
2.放掉評價
我們仔細想看看，我們平時腦中在說些什麼話呢？假使我們今天手機忘了帶，你會不會說：「我怎麼這麼笨？」這就是自我否定的習慣。我們可以練習換句話說：「這件事我沒做好，但我願意再試試看，我肯定願意試試看的自己，與自己內在的能量重新連結。」
宇宙底下沒有好與壞之分，每個特質都有他的故事與原因。你可以說一件事是好事、是壞事，可是不需要斷定一個人是好人、是壞人。
2.身心平衡
我們先來聊聊，什麼是身心平衡。當你的腦袋、身體、情緒、靈魂，沒有任何一個部分在勉強另一部分，當自己處在身心平衡狀態時，就是真正的「紓壓」。
有人說大吃大喝、去玩樂就能紓壓。可是你覺察一下，是否情緒逼迫自己的身體去進食？但其實自己要吃多少，應該睡多少，自己一定知道。當愈有意識維持身心平衡，愈能跟愛的泉源連上線。
3.照顧自己等於照顧全世界
其實很多人不敢照顧自己，擔心照顧自己就被當作自私的人。但在沒有照顧自己的情形下，一味付出，是很嚴重的消耗，也容易產生「我對你這麼好，你怎麼這樣對我」的情緒。
照顧好自己，才能有餘裕照顧別人，當每個人都擁有美好的身心平衡時，世界就會少了暴戾之氣。
「最後我想跟大家說，生命有它的流動。讓自己放鬆，也許生命疑問與答案，會自然地出現在自己面前。鬆脫了過往的許多執著後，其實說不定生命要給我們的禮物，比我們預期的還要好！」
在人人都在鼓勵做自己、愛自己的世代，也別把「愛自己」視為目標、圭臬，變成另一種壓力或逃避的藉口。放鬆下來，就像蘇予昕在著作《活出你的原廠設定》所說，回到內在愛的源頭，你會發現，你光是存在，就是一件了不起的事。
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攝影：汪家緯攝影 / 圖片來源：unsplash
關於作者
長照媒體記者 小虎文
深入照顧家庭、第一線訪問照顧者，因此了解到長照需要垮領域合作，而照顧者，需要的是身心靈的照護；我們面對的不會只是「病」，而是人。
願我們無論在生命的哪一個階段，都能體驗、看見生命的價值；無論順境、逆境，都能擁有自己內在的寧靜與平安。