最近有點煩？藝術減壓讓你在家每天「自療」／小虎文專欄
請你嘗試不同角度、距離、遠近看自己的作品，掛在牆上也可以；想像你在美術館第一次看到這幅作品，你的感覺是？接著，用「我看見」作為開端，讓心中的想像能自由地表達出來，可以邊說邊寫，或是用手機內建的錄音程式，錄下自己現在所說的話。
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居家護理師走進社區：我們不只照顧病人，還照顧他們的家庭／小虎文專欄
在醫療、長照的領域裡，越來越容易遇到「居家護理師」，他們總是一身絕技，動作迅速，卻又體貼包容，因為他們面對的不只是一個病人，而是一個家庭；看照的也不只是身體，還有他們的心。
帶著長輩一起動動腦，老了更要玩「桌遊」／小虎文專欄
在遊戲中學習，能讓各種年齡層容易接受、又樂此不疲，所以在這幾年，我們也可以看到「健康促進」、「預防失智」、「了解長照系統」等各式桌遊的研發和推廣，看似「硬梆梆」的知識資訊，也透過桌遊的設計與研發，讓一般民眾更容易輕鬆了解。
不只健身，還要健聲！再遠也想來的「社區健聲房」／小虎文專欄
牙口不好是口腔的疾病，而吞嚥不好，長輩常說的「吞不下去」，就需要吞嚥訓練。失智、中風、癌症都可能需要語言治療師的協助，有鼻胃管的長輩也能經由醫師評估、吞嚥訓練而移除，重新恢復「由口進食」。病人不只是病人，他們也是人，拿掉「疾病」兩個字，為每個人生存的福祉而努力。
以為是憂鬱？或許真正要面對的是內心「龐大的焦慮」-《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》
焦慮的核心在於擔憂，也就是思考未來可能發生的事件。在不確定的情況下，為了避開潛在的威脅和負面情緒，我們會使用「擔憂」這樣的方式進行應對，誤以為擔心就可以減少負面事件發生的機率，然後找到更佳的解決方案。
怎樣舒緩憂鬱與焦慮情緒呢？記得首要任務：第一吃飽、第二睡好-《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》
當我們變得沮喪時，就會尋找更鹹、更辣、更甜的飲食，而這類的食物會降低身體的免疫力，使脆弱的心靈更加不堪一擊。因此，內心愈是崩潰，就愈要規律地攝取健康的飲食。
你擔心的事很少發生，練習切斷杞人憂天的想法-《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》
對於經常產生災難化思考的人來說，練習「去災難化」會有很大的幫助。假如災難化是誇大事件的嚴重性，那麼去災難化就是從這種思維裡擺脫。簡單來說，就是意識到自己足以對抗負面情況，扭轉偏頗的觀點，讓自己的思考方式維持中立。
感到憂鬱時怎麼辦？用「三種行動」減少你的無力感-《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》
第一步要做的就是「找出自己能體驗到快樂與成就感的活動」，憂鬱症狀較輕的人，在尋找自己的快樂來源時相對容易。通常項目要能夠愈具體愈好，像是「吃蛋塔心情就會變好」、「鬱悶時，去遠方旅行一趟就能轉換心情」、「在安靜的咖啡廳坐著看書，心情就會跟著平靜下來」等。
憂鬱就像是「心靈感冒」，感冒的症狀也很多，我們可以對症下藥-《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》
若抱持積極的過去時間觀，會傾向珍惜過去經歷的事物，停留在美好的時期與記憶中；若擁有消極的過去時間觀，會執著於過去做錯的決定，被困在往事之中，以致於無法享受當下，總是感到懊悔與遺憾。
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人們在做一件事或擁有一件物品時，心情波動程度的實驗。結果顯示，體驗比較能夠讓人留下深刻的印象。相較之下，「花錢買東西」只能在瞬間帶給我們高昂情緒，經過一段時間後，它們的價值會慢慢遞減，無論從長期還是短期來看，體驗帶給人的幸福感都比較高。