你是「自我照顧」還是「打發時間」呢？培養自我照顧能力-劉書琴心理師

文：同在心理諮商所/劉書琴心理師

把生活塞滿，但都是你想要的嗎？

閒暇時候的你，都是如何度過的呢？

滑手機、打遊戲、讀小說、跳健身操、追劇、冥想、烹飪、參加聚會，生活中似乎有好多選擇，但是，是不是又很難確認哪些是自己真實的需要。

有時心裡也會疑惑：「為什麼同樣是做這些事，別人感覺像是花吸飽了水，欣欣向榮的感覺，但是我卻像是擺久了的橘子，看不見生機呢？」

這可就說到關鍵啦！因為「自我照顧」和「打發時間」表面上確實有著許多雷同之處，但核心是有諸多不同的。

自我照顧是基於對自己內心需求的回應，包括身體與心靈上的，明白自己渴望收穫什麼；而打發時間多半是由於習慣所趨，也可能看似很投入，其實是為了迴避某些不舒服的感受而做的煙霧彈行為。

自我照顧行為通常會帶來滿足和充電的感覺，讓個人恢復身心平衡，甚至有餘力體會他人的感受；而打發時間則時常伴隨著能量耗竭與疲憊，不僅容易傷害對自己的觀感，也限縮自己對其他人事物的感知能力。

我們與自己的關係如何，是足夠了解還是相當疏遠？在成長的過程中，有人支持你傾聽內在的聲音，而不需要逞強或壓抑嗎？自我照顧的能力是需要培養的，隨著人生階段的不同也需要更新，而打發時間通常只是其中的一個選項。

即使有這麼多不同，但嚴格界定「自我照顧」和「打發時間」仍然不容易，有時候就想小小耍廢也無妨，但最重要的是別忘了，時時保持和內心世界的連接，給自己最適合的滋養喔！

圖片來源：unsplash

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