文：筧裕介
即使是以往認為舒適的生活空間，也會因認知功能障礙而出現問題。你可能會覺得，以往不曾在意過的燈光變得刺眼，或是電視聲音聽起來有回音。
造成刺激或負擔的重點及程度，存在著極大的個人差異。生活中哪些地方有哪些狀況或問題，大多時候只有你自己知道。
所以首先，請按以下步驟確認你的現況，多和共同生活的家人或親朋好友分享與討論。
請從下面的觀察重點，找出你對生活中在意的部分。
針對這些部分，討論你是否感覺不便或不適。
討論如何營造舒適空間，需要改善的部分，一起打造一個彼此都能盡量減少生理與心理上負擔的生活空間。
打造五感友善的生活空間的檢測重點
1.是否覺得光線太刺眼？
對燈光或陽光直射感覺刺眼疼痛，或因光線突如其來的變化而感到驚嚇。留意確保光線充足，但須避免強光或亮度的急速變化。
因應對策→
- 改變照明方向，避免光線直射眼睛。
- 安裝窗簾，調節陽光照入室內的亮度。
2.是否覺得色彩太鮮豔？
視覺變敏感，有時對鮮豔的色彩感覺不適。牆壁、地板、室內裝潢等應避免螢光色、高飽和度顏色，改用柔和色彩。
因應對策→
- 選購家具或家電時，注意選色等細節。
- 避免容易讓人產生危險印象的色彩組合（如紅黃配色）。
3.是否覺得聲音吵雜？
你的聽覺吸收了所有人聲或環境音，無法專注在你希望聆聽的部分。留意音量或與聲源保持適當距離。
因應對策→
- 說話時，關閉電視或收音機等雜音。
- 利用隔音窗簾或隔音玻璃，營造安靜環境。
4.是否覺得氣味嗆鼻？
嗅覺變敏感，極端的強烈感受到香水、芳香劑、汗臭味等氣味，有時可能會引發身體不適。避免使用帶有強烈氣味的產品，以免增加刺激。
因應對策→
- 不過度使用衣物柔軟精或噴霧劑。
- 煮菜後留意通風，不堆積廚餘。
5.冷熱溫度是否造成負擔？
你可能因自律神經失調，而難以調節體溫或流汗。打造可以適時調節溫度的環境，因應季節氣候及天氣，保持適宜的體感溫度。
因應對策→
- 在室內使用可輕鬆調節溫度的機器。
- 在戶外藉由容易穿脫的衣物調節體溫。
6.階梯或斜坡是否造成負擔？
若有空間認知問題，或無法隨心所欲活動身體的情況，地面的斜坡或高低差有時會造成不便。即使只是一個小小的階梯或橫溝，對你來說可能是巨大障礙，所以盡量打造平坦空間。
因應對策→
- 在更衣室與浴室之間、和室與西式房間之間的小台階設置一道緩坡。
五感友善的生活設計
台灣可參考「衛生福利部國民健康署──打造失智症患者居家環境」說明，詳情請掃描下方QR碼。或參考下方影片：
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圖片來源：photo-Ac
