「大象在房中」形容「一件巨大而顯而易見的事物在其中,但所有人都故意視而不見」。這隻大象就是「情緒」。有別於溝通中談的都是強調人、事、時、地、物的理性考量。他將「情緒需求」被納入滿足溝通中的重要核心的元素,這無疑是一個重要創見與里程。
閱讀全文Details「正念喘息課程」以巡迴到鄉鎮為目標,像是行動的咖啡館,到海邊或山 上,提供團體支援和紓壓課程。有別於固定場所的喘息咖啡館,到每一個鄉鎮、 學校、圖書館、社區的關懷據點……,把這些照護者從孤立中連結起來,提供 紓壓與自我照護課程。
閱讀全文Details有一次和一位朋友聊天,談到一個話題:「我們有沒有一個長期堅持的習慣,覺得它很有價值,並改變自己的人生?」很多人從來沒有想過這問題,我 仔細想了一下,我還真有這麼一個習慣,就是不斷的學習正念,這也是我稱它 為「正念之旅」的原因。
閱讀全文Details除了按照經絡循行調整日常作息,莊淑旂醫師教我的好習慣之一,就是早上醒來別急著起床,要先在床上伸個懶腰,接著伸直手臂、搓熱雙掌、熱敷眼睛。她更教了我一招「乾洗臉」,說是可以減少臉上的皺紋與斑點。
閱讀全文Details現存最早的中醫典籍《黃帝內經》提到「十二時辰經絡養生法」,將一天分為十二個時辰,人體有十二 經脈、十五絡脈,每條經絡會在特定的時辰內運行,我們只要依照經絡運行的順序來休養生息,就能達到養生的最佳效果。
閱讀全文Details記得三十幾年前先生得肝癌時,我特別去請教莊淑旂醫師,莊醫師認為,癌症與錯誤的生活習慣有極為密切的關係,因此她非常重視良好生活習慣的養成。尊重自然、順時養生就是她帶給我的第一個觀念。
閱讀全文Details每天早上刷牙洗臉時,我都會花1分鐘,仔細看看鏡中的自己。並非因為我特別愛美,而是我們的臉會透露許多身體健康方面的訊息,透過觀察臉部,可以了解自己的身體狀況。中醫診察基本方法「望聞問切」中的「望」,就是觀察。
閱讀全文Details我秉持的原則是:「早上吃得像國王、中午像王子、晚上像乞丐。」早餐一定是我營養最豐富多元的一餐,1杯精力湯或豆穀漿是必備的。午餐很豐富,若要攝取肉類,我大都會在午餐時攝取。晚餐我就會吃得較清淡、分量也較少。
閱讀全文Details根據行政院主計總處110年國情統計通報,108年台灣人平均壽命為80.9歲,但是健康平均餘命是72.4歲,所以平均有8.5年是不健康需要別人照顧的狀態,且有擴大的趨勢。
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