心靈探索

斷捨離的心靈探究:透過斷捨離活在當下,而不是過去或未來-洪芙瑋諮商心理師

斷捨離的心靈探究

一個人改變,常常是想法改變,感受改變,行動也隨之改變;反過來,行動改變,感受改變,想法也改變,甚至整個人生跟著改變。「想法」、「感受」、「行動」是人改變的三元素,互相連動著,而在生活中實踐斷捨離,就是實際以「行動」改變外在環境,進而改變內在心理環境。

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為什麼我總是回到原點?改變的四個關鍵,從理解自己開始-陳品如諮商心理師

改變的力量

但有些時候時間在走,過了好長一段時間,我們卻並沒有更好,是為什麼呢?
因為真正有利改變的條件,特別是歷經深度的痛苦,需要優質的時間與空間。
好比外在的骨折或撕裂傷,需要特別安排時段,到醫院高規格的手術室進行開刀縫合,全程保持無菌才能完成。何況內在陳年的創傷,豈不更需要良好的時間空間,才能打開內在隱藏許久的傷口?

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你是否過度迎合他人呢?練習界定自我的原則,重新掌握選擇權-劉瓊珊Aki諮商心理師

幸福溝通術

允許自我的原則生長需要一些被討厭的勇氣,若我們的自我其實分為兩種型態;一種是社會文化、傳統價值觀、很多父母、師長、同儕說而建構出的功能性自我,而另一種則是由自己成長經驗中依據自己所思所想所建構出的自我價值觀,是一種真實自我。

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幸福溝通術─用「我訊息」與「整體訊息」讓關係和諧愉快-洪芙瑋心理師

自我照顧與自我慈悲愛自己

「你怎麼可以這樣!你實在太過分了!你都沒有…….」,你、你、你的溝通方式常常出現,然而,這卻猶如指著別人鼻子責罵,當彼此互相究責時,常常只是將對方推的更遠。試試看另一種方式,則是「我訊息」,這樣的訊息裡面包含了「我的感受」和「我的想法」。

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你是「自我照顧」還是「打發時間」呢?培養自我照顧能力-劉書琴心理師

自我照顧與自我慈悲愛自己

我們與自己的關係如何,是足夠了解還是相當疏遠?在成長的過程中,有人支持你傾聽內在的聲音,而不需要逞強或壓抑嗎?自我照顧的能力是需要培養的,隨著人生階段的不同也需要更新,而打發時間通常只是其中的一個選項。

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快要喘不過氣?四個練習,找回生活與工作的界線-陳品如諮商心理師

四個練習,找回生活與工作的界線

現今社會工作型態趨於複雜,效率與方便的代價,是多少人犧牲多少假期才能滿足所有的需求。因此生活與工作時間纏雜不清、兩相交逼,漸成為常態,例如上班既是員工、主管、各項業務的負責人,回家又得快速切換,扮演父母、夫妻、子女或是其他照顧者的角色,工作訊息還不時透過通訊軟體滲透於生活之中,上下班的分野早已模糊不清。

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