但有些時候時間在走,過了好長一段時間,我們卻並沒有更好,是為什麼呢? 因為真正有利改變的條件,特別是歷經深度的痛苦,需要優質的時間與空間。 好比外在的骨折或撕裂傷,需要特別安排時段,到醫院高規格的手術室進行開刀縫合,全程保持無菌才能完成。何...
閱讀全文Details允許自我的原則生長需要一些被討厭的勇氣,若我們的自我其實分為兩種型態;一種是社會文化、傳統價值觀、很多父母、師長、同儕說而建構出的功能性自我,而另一種則是由自己成長經驗中依據自己所思所想所建構出的自我價值觀,是一種真實自我。
閱讀全文Details大腦是有可塑性的,透過不斷練習且有意識地發展對自我慈悲的習慣,一步一步改變對自己的看法,肯定自己我可以的、我是有價值的人…,逐漸找到支持自己的力量。
閱讀全文Details「你怎麼可以這樣!你實在太過分了!你都沒有…….」,你、你、你的溝通方式常常出現,然而,這卻猶如指著別人鼻子責罵,當彼此互相究責時,常常只是將對方推的更遠。試試看另一種方式,則是「我訊息」,這樣的訊息裡面包含了「我的感受」和「我的想法」。
閱讀全文Details我們與自己的關係如何,是足夠了解還是相當疏遠?在成長的過程中,有人支持你傾聽內在的聲音,而不需要逞強或壓抑嗎?自我照顧的能力是需要培養的,隨著人生階段的不同也需要更新,而打發時間通常只是其中的一個選項。
閱讀全文Details現今社會工作型態趨於複雜,效率與方便的代價,是多少人犧牲多少假期才能滿足所有的需求。因此生活與工作時間纏雜不清、兩相交逼,漸成為常態,例如上班既是員工、主管、各項業務的負責人,回家又得快速切換,扮演父母、夫妻、子女或是其他照顧者的角色,工作...
閱讀全文Details經歷這段艱辛的過程後,部分受試者被要求回顧這段經歷,不過是從遠距離來看,就像是一隻停在天花板上的蒼蠅。這種心理上的距離,即所謂的「自我保持距離」(Selbstdistanz),果然發揮作用。
閱讀全文Details無論我們處於人生的哪個階段,自我關懷似乎都能導引我們前往更健康的方向。一份針對剛離婚不久者的談話評估顯示,自我關懷較強者比那些特別愛挑剔或陷入自憐的人能更快從分手的創傷恢復。
閱讀全文Details如果人類會因為悲傷而崩潰,那麼悲傷這個反應早該在進化過程中被排除。我們就是被設計成即使面對重大損失,也能在生命中找到出路。
閱讀全文Details在我們所處的當今社會,要減少與他人比較不是那麼容易,因為我們花費大量時間在社群媒體上,那是一個明顯依賴比較的世界。Instagram、TikTok、Twitch、YouTube 以及各式新平台不停向我們展示自己的生活與他人有多不同。
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